Neurogénesis: 5 formas de regenerar más neuronas y ser más inteligente

NEURONAS CÉLULAS NERVIOSAS NEUROGÉNESIS

La regeneración de neuronas es uno de los principales temas de estudio de laneurociencia. Hasta hace algunas décadas se creía erróneamente que la muerte de las células nerviosas y neuronas era irreversible, pero gracias a los avances científico-tecnológicos, los investigadores pudieron comprobar que las neuronas sí pueden volver a nacer.

¿Qué es la neurogénesis? 

La neurogénesis es el proceso de generación de nuevas neuronas y células gliales, es decir, en general, nuevas células cerebrales. Hasta hace algunas décadas se creía que este proceso solo tenía lugar en las primeras etapas deldesarrollo cognitivo. Sin embargo en la última parte del siglo XX algunas investigaciones mostraron evidencia de que la neurogénesis también sucede en la etapa adulta, en algunas partes del cerebro.

Formas de estimular la neurogénesis adulta

Es posible estimular y favorecer la generación de nuevas células cerebrales mediante acciones cotidianas relativamente sencillas. La neurogénsis adultacontribuye a prevenir o ralentizar enfermedades neuro-degenerativas, así como a incrementar el rendimiento cognitivo en algunas áreas específicas. Veamos algunas formas de estimular la generación de nuevas neuronas.

Ejercicio físico

Una de las más conocidas y estudiadas formas de estimular la neurogénsis adulta es el ejercicio físico regular a lo largo de toda la vida. Salir a correr, trotar o andar en bicicleta son, según los científicos, los mejores ejercicios para estimular la neurogénesis. Así que a todos los beneficios de realizar ejercicio físico, hay que sumarle la capacidad de hacernos más inteligentes.

Dieta baja en calorías

Está comprobado que la restricción calórica promueve la generación de nuevas células cerebrales, mediante el impulso de la respuesta de estrés del organismo. Es decir que el estrés generado por no cumplir con todos los requerimientos energéticos del organismo puede estimular al cerebro y favorecer el nacimiento de neuronas. Igualmente, una correcta alimentación continúa siendo fundamental para el buen rendimiento cerebral.

Sexo

La actividad sexual está vinculada a la generación de gran cantidad deelementos químicos en el cerebro y recientemente los científicos comprobaron que éstos estimulaban la generación de neuronas en una región muy específica del cerebro: el hipocampo. Además, también descubrieron que es allí en elhipocampo donde se produce la mayor parte de la neurogénesis adulta.

Marihuana y hongos mágicos

Las drogas psico-activas tienen muchos efectos nocivos en el cerebro humano, sin embargo algunos científicos afirman que a la vez son importantes en el proceso de regeneración de neuronas. La psilocibina presente en los hongos, según algunas investigaciones, está vinculada con el nacimiento de nuevas neuronas, funciona como antidepresivo y puede ser un eficaz tratamiento contra el tabaquismo.

La marihuana, por su parte, también estaría vinculada a la generación de nuevas células cerebrales y a la vez podría actuar a través de sus efectos ansiolíticos y antidepresivos. Esta visión se enfrenta, entonces, a quienes sostienen que fumar marihuana causa la muerte de neuronas.

Cúrcuma, arándanos, pescado y té verde

Además de una dieta saludable y baja en calorías, los especialistas recomiendan específicamente algunos alimentos por sus comprobadas propiedades neuro-estimulantes. Entre ellas se encuentra la cúrcuma, que es una especia típica de la comida india. Los arándanos, que funcionan como antioxidantes y el pescado, por su alto contenido de Omega-3.

Por último, los científicos también recomiendan el consumo de té verde por su alto contenido de ECGC, una sustancia directamente vinculada a la estimulación neuronal y el nacimiento de nuevas células cerebrales.

Al parecer podemos estimular la neurogénesis adulta de forma relativamente sencilla, realizando ejercicio e incorporando algunos alimentos a nuestra dieta. Ahora bien, podemos notar que estas recomendaciones son las mismas, o muy similares, a las recomendaciones que se dan habitualmente para llevar una vida saludable en general. 

Por lo tanto creo que deberíamos discutir si el tema de la neurogénesis adulta es tan novedoso y revolucionario, o simplemente se trata de llevar una vida relativamente saludable.

Los 10 mandamientos de la imagen personal

 

Es indudable: tu imagen dice mucho de ti. ¿Estás dando las señales correctas?

Si bien es cierto que el éxito profesional está asociado a un sinfín de características y habilidades, también lo es que un gran porcentaje se relaciona con la imagen y lo que ésta transmite. 

Diversos estudios demuestran que, en una conversación, 97 por ciento de una buena comunicación depende del lenguaje no  verbal y sólo 3 por ciento de lo que decimos. Sin embargo, muchas personas se olvidan de este 97 por ciento, que está asociado a la voz, la postura y la vestimenta, entre otros aspectos, provocando que su mensaje tengo poco efecto sobre los demás.

Dime cómo vistes y te diré quién eres

El cuerpo emite muchas señales. Por medio de tu vestimenta, forma de sentarte o incluso los gestos, podrías estar diciendo a los demás que te encanta tu trabajo o que eres perezoso y odias lo que haces.

Puedes causar la impresión de ser una persona accesible, dominante o bien, desinteresada.

Cada día, el tema de la imagen cobra un papel crucial en los negocios y en los proyectos de vida. El interés por acudir a un profesional para moldear la apariencia ha crecido en los últimos años. Tan es así, que incluso aquellas personas que quieren parecer inocentes ante un juicio, contratan a un profesional para que les ayude a evidenciar su inocencia a través de su imagen.

Políticos prominentes saben que esto es cierto, y para sus campañas realizan un cambio de imagen con el fin de alcanzar más votos; claro está, la apariencia externa siempre deberá ser congruente con lo se lleva por dentro, pero es más fácil atraer a otros a través de la imagen exterior que de la interior.

Una vez que se ha logrado captar esa atención será más sencillo exponer las capacidades que se poseen. ¡Ése es el secreto!

A continuación te comparto diez claves para acercarte a tus objetivos a través de la imagen:

1. Viste con un objetivo en mente. Al ir de compras y elegir tu ropa por la mañana, piensa en los objetivos de tu vida. Si lo que quieres es que te perciban como una persona madura y profesional, comprar ropa muy juvenil o demasiado casual sería algo incongruente. ¿No crees?

2. Domina el lenguaje de los colores. Estudia la psicología de los colores. ¡Te ayudará mucho más de lo que crees! Por ejemplo, si asistes a una entrevista de trabajo, no deberías vestir de rojo, pues podrías parecer una persona agresiva y a la que le gustan las confrontaciones. Si usas azul comunicarás confianza y liderazgo.

3. Juega con las texturas. Cada textura evoca sensaciones diferentes en los demás. Las telas pesadas  pueden hacerte lucir más profesional, y al contrario, telas con encajes o transparencias podrían proyectar una apariencia de poca seriedad.

4. Conoce tu tipo de cuerpo. Dos personas pueden utilizar el mismo pantalón y no lucirlo igual. Todo dependerá de su tipo de cuerpo. No te dejes llevar por la moda: aprende a elegir las prendas que te favorezcan.

5. Pon atención a los detalles. Una camisa bien planchada, una corbata con el largo correcto, unos pantalones con los pliegues bien definidos o unos zapatos bien lustrados hablan bien de ti. Si eres capaz de cuidar los detalles, darás la impresión de que puedes llevar las riendas de un negocio.

6. Cuida tus manos. Tus manos dicen mucho más de ti de lo que crees. Unas manos bien hidratadas, con las uñas cuidadas, hablan de una persona disciplinada y cuidadosa.

7. Camina como una persona exitosa. Es decir, siempre erguido y con la mirada hacia adelante. No camines encorvado o viendo hacia abajo: esto transmitirá inseguridad y poca sociabilidad.

8. Sé respetuoso. Mira a los ojos cuando hables, no interrumpas y sé cortés. Una persona amable siempre será más respetada que una que no lo es.

9. Recuérdate lo bueno que eres. Recordar tus cualidades, tus triunfos y cómo los fracasos te han hecho lo que eres te ayudará a transmitir una personalidad agradable a los demás. Si tú no te esfuerzas por recordar lo bueno que eres, nadie lo hará por ti… y mucho menos lo verán.

10. Tómate las cosas en serio. Hay un tiempo para cada cosa, pero si pasas la vida haciendo chistes, a menos que seas comediante, no lograrás que los demás te tomen en serio. Procura que cuando se trate de un proyecto, negocio o tu vida laboral, los demás vean que tomas las cosas en serio.

Técnicas de la neurociencia para mejorar la efectividad del marketing

 

 

Nuestra vida cotidiana está caracterizada por excesos de estímulos y por una mayor individualización del consumidor. Por esta razón que es siempre más difícil posicionar un producto e imponerlo en el mercado. Más bien, la mayoría de los productos que se proponen a los consumidores, pasan inobservados.

Ahora bien, como podemos hacer que un producto logre recordación y estímulo de compra de los consumidores?

Una persona necesita pocos segundos para darse cuenta si una web es confiable, para comprar un producto o decidir si un hotel es perfecto para sus vacaciones. Muchas veces las personas tampoco saben porque compraron algo, simplemente pueden responder -porque me gustó-.

El neuromarketing ayuda a entender porque una comunicación funciona o porque una web recibe muchas visitas. Por esta razón que en Latamclick pedimos desde tiempo la ayuda de expertos del sector que nos ayudan a entender más el cerebro humano con la finalidad de realizar campañas de marketing más efectivas.

En los últimos 10 años, el desarrollo de las neurociencia ha creado una verdadera revolución cultural en el marketing tradicional: el análisis de los procesos y lo que realmente sucede en un cerebro durante la toma de una decisión se transformaron en una ayuda indispensable para el marketing de un producto, un servicio o una web.

El objetivo es entender cómo y por qué los consumidores eligen entre las tantas alternativas disponibles mediante el análisis emocional y la forma de comunicación que afecta el proceso de elección y compra. Algunas cosas que pueden ser decisivas pueden ser el color, un olor, el precio o cuanto una marca sea posicionada. Estamos hablando de la ciencia cognitiva y la neurociencia.

Qué es realmente el neuromarketing?

El neuromarketing significa aplicar técnicas de pertenencia de la neurociencia al campo del marketing, estudiando los efectos de la publicidad sobre el cerebro humano, con la finalidad de llegar a predecir el comportamiento de los consumidores.

Por qué es tan importante conocer el cerebro humano?

El cerebro humano se diferencia en un hemisferio izquierdo y en un hemisferio derecho. El izquierdo es el centro del pensamiento lógico y linear, como por ejemplo el habla, la lógica y la matemática. El hemisferio derecho es el centro de pensamiento conceptual y metafórico: la música, la creatividad...

• Escrito por Francesco Bocanelli Global Managing Director at Latamclick. CEO of Owloo. Social Media Specialist. Blogger. Growth Hacker.